Oamenii ăia care citesc cărticele de rugăciuni în autobuz. Are sens ce fac ei acolo. E un ritual prin care își dreasează mintea să scoată anumite gânduri și atitudini în față, când pentru ”prima pagină” concurează un milion de influențe.
O abordare similară o are și aplicația Daily Stoic Exercises, cu 24 de ”adu-ți aminte să”-uri de parcurs zilnic.
Examinează-ți impresiile
Analiză constantă a propriilor impresii și reacții la oameni și evenimente. Primele impresii, mai ales, trebuie puse sub semnul întrebării și văzut dacă sunt bazate pe ce trebuie. Nu poți controla mediul, dar îți poți controla reacțiile și atitudinile.
Amintește-ți de impermanența lucrurilor
Mai ales când ești atașat prea puternic de un anume obiect, o anumită situație sau de anumite persoane, adu-ți aminte că nimeni și nimic nu durează o veșnicie. Lucrurile trebuie nuanțate, însă: detașare față de obiecte și situații; atașament față de persoane, conștientizând cât de prețiose sunt aceste momente.
Clauza de rezervă
Tot ce poți controla sunt propriile intenții și comportamente. Reușita planurilor depinde și de factori externi. În fiecare plan trebuie să existe și o parte care conștientizează ”voința sorții”. Lucrurile pot merge prost din motive incontrolabile și trebuie să fii pregătit psihic pentru posibilitatea asta.
Cum pot folosi virtutea aici și acum?
În fiecare situație ai de ales un comportament sau o reacție. Preferabil este ca acel comportament să fie cel corect din punct de vedere moral.
Pauză – trage aer în piept
”Nu e suficient să fii lovit sau insultat pentru a ți se face un rău. Trebuie să crezi că ți-a fost provocat un rău. Dacă cineva reușeșe să te provoace, dă-ți seama că mintea ta este complice la această provocare. De aceea necesar să nu răspunzi impulsiv la impresii. Fă o scurtă pauză înainte de a reacționa și vei vedea că e mai ușor să te controlezi” (Epictet)
Trebuie să reziști impulsului de a reacționa imediat și instinctiv.
Nu ”eu”, ”cineva”
Reacționezi diferit la același eveniment atunci când este vorba de tine sau de altcineva. Ca atare, atunci când ești furios, de exemplu, poți încerca să gândești ”cineva s-a înfuriat în discuția asta. Ce ar trebui să facă mai departe?”
Vorbește puțin și bine
Nu sunt necesare explicații la asta, deși lucrurile trebuie nuanțate puțin. În timp ce stoicii recomandă să taci atunci când poți, iar când ți se cere părerea să fii scurt și la obiect, nevoile sociale de azi te pun în poziția de a fi un causeur, un bun partener de conversație. Ca atare, trebuie să știi când să vorbești, când să taci și cum să le faci atunci când e nevoie.
Alege-ți bine anturajul
Noțiunea de oameni toxici nu e ceva nou. Nu e elitism ci autoapărare.
Răspunde insultelor cu umor
Când cineva spune, de exemplu, ”Andrei e un idiot”, poți răspunde ”hoho, și încă cum!”. Insulta este sau nu o insultă în funcție de felul în care reacționezi la ea.
Nu vorbi prea mult despre tine
Nici asta nu are nevoie de multe explicații, însă o personalitate ermetică nu ajută. Trebuie să știi cât să povestești despre tine și cui.
Vorbește fără a evalua
Simplu dar dificil. Eu încerc să fac asta constant și nu îmi iese de fiecare dată. Dacă cineva miroase urât, nu spune că e ”un jegos” ci că miroase urât. Dacă întârzie, nu spune că ”e neserios” ci că a întârziat. Important e să faci distincția între date concrete și evaluări. Ai numai de câștigat dacă elimini evaluările din percepție.
Meditație matinală asupra celorlalți
Dimineața spune-ți: azi s-ar putea să am de-a face cu cretini, nesimțiți, idioți, oameni răi etc. Ei nu își dau seama sau nu consideră că sunt așa. Lumea are nevoie și de genul ăsta de oameni dar nu trebuie să lași problemele lor să te enerveze. Faci ce ai de făcut, mergi mai departe.
Principii la îndemână
Cum era cărticica de rugăciuni despre care ziceam mai sus. Cum sunt principiile listate aici. Repetiție, ritual, sedimentare.
De ce fac asta?
Fiecare acțiune trebuie să aibă un scop sau un motiv. Viața e scurtă și multe dintre acțiunile noastre nu au un scop sau un motiv. Luciditate în ceea ce faci.
Renunțare
Apreciază lucrurile pe care le ai și fii conștient că poți oricând să le pierzi. Fii pregătit să le pierzi, minimizează suferința pe care ți-ar putea-o provoca această pierdere.
Inginerie inversă
Friptura e un animal omorât și ars. Ceaiul e o grămadă de frunze diluate parțial în apă fierbinte. Tot așa… Trebuie să vezi esența lucrurilor și să înțelegi măsura în care percepția de suprafață schimbă felul în care le vezi.
Recunoașterea virtuților altora
Amintește-ți constant despre virtuțile altora. Stoicii sunt de părere că a fi un om mai bun nu ține numai de teorie ci și de modelele de urmat. Amintește-ți despre punctualitatea lui X, eleganța lui Y, acel ceva pe care îl are o persoană anume și pe care îl admiri la ea.
Perspectiva altuia
Aici e locul empatiei. Înainte de a lua o decizie legat de comportamentul altuia, vezi ce a vrut să facă, de ce și așa mai departe.
Vedere de la distanță
Dacă faci un pas în spate și vezi lucrurile de la distanță, poți să le acorzi importanța potrivită. Privite de aproape, toate par importante. În ansamblu se schimbă lucrurile.
Cum (nu) a greșit?
Dacă cineva a făcut ceva rău sau greșit, va suporta consecințele. Dar dacă nu e rău sau greșit ceea ce a făcut? Răul e cu adevărat rău? Greșeala e cu adevărat o greșeală?
Nu uita schimbarea și moartea
Schimbarea și moartea sunt inevitabile. Concentrare pe aici și acum. Asta înseamnă memento mori și carpe diem.
Când ai fost insultat
Întreabă-te ce anume te-a insultat și de ce reacționezi negativ. Apoi vezi dacă nu cumva acorzi importanță unor fleacuri și ai fost vulnerabil atunci când aceste fleacuri au fost puse sub semnul întrebării.
Respingerea gândurilor
Sunt patru tipuri de gând de care trebuie să te păzești și pe care trebuie să le combați – imediat ce le-ai observat:
– gânduri care nu sunt necesare
– gânduri din care vin vorbe ce dezbină oamenii
– vorbe care vin din gânduri false sau greșite
– reproșurile pe care ți le faci singur
Meditație matinală asupra universului
Din când în când privește un răsărit sau un munte și observă cât de mic ești.
Stoicismul este acum văzut ca unul dintre răspunsurile pe care modernitatea masculinității îl oferă tipului de bărbat efeminat și slăbit de comoditatea vremurilor. Nu are multe resurse care să fie studiate, doar câțiva gânditori, și nu trebuie luat ad litteram, bineînțeles. Ce aduce bun stoicismul sunt ideile de rădare, autocontrol, putere psihică și luciditate.
Aceste 24 de idei rezumă destul de bine esența gândirii stoice, dar nu sunt suficiente. Ele trebuie acompaniate de o lectură a Meditațiilor lui Marc Aureliu și altele.
Lasă un comentariu